家計簿見ている人が多いので、月一万円程度の食費での
大体のパターンと金額です。
私はあまり食にこだわりが無く、栄養価があり安く調理が楽で、
そこそこ美味いがモットーな食生活です。
■メニュー 食パンと目玉焼き
[材料と調理]
・食パンまたはロールパン(30秒レンチン）(30円) 6枚切り100円程度のを2枚
・目玉焼き(1分レンチン）(20円) 1個 マヨネーズコショウつけてパンに挟むのもあり。
・トマトジュース(30円) 一杯 野菜ジュースか気が向いたほう。
・食後のコーヒー(20円) 一杯 パックのドリップコーヒー
・調味料：マヨネーズ(パンに）、塩コショウ（目玉焼きに)
・サプリメント：マルチビタミンミネラル
（お好みで)
・ヨーグルトまたはチーズ(30円程度)
#これを入れると130円ですね。 毎日３食きっちり食べないだろうけど。
[栄養価]
炭水化物：食パン
たんぱく質：目玉焼き
ビタミン類：トマトジュース
＃足りない分はサプリメントで気休めにとります。
たまに米を炊いて納豆とか、カロリーメイトで済ますとかします。
米はめんどくさがりやなので、水に浸すのと蒸らし時間が面倒なだけです
晴れていたらモーニングでマクドとかガスト行ったりもありますね。
サプリは私は全部入っている下記のサプリを買っています。
定期購入にすると安いです。あと魚を食べないのでＤＨＡですね。
